A verdade sobre o comer emocional

"Você come suas emoções?", provavelmente você já ouviu isso!

Mas será que o comer emocional é sempre um problema a ser resolvido?

Você sabe a diferença entre o comer emocional funcional e o disfuncional? Basicamente, é se você consegue estar presente no momento ou não.

Vou te explicar:

Imagem retirada da internet

Isso porque a comida pode proporcionar uma boa experiência, de cuidado e compaixão ou, por outro lado, uma experiência de fuga, sedação ou punição.

Ou seja, a comida pode te conectar a afetos positivos, memórias, pessoas e o momento presente, ou pode te desconectar de tudo isso. E nesse segundo ponto é que o comer emocional é disfuncional. Nessa situações, a comida se torna uma válvula de escape, e é difícil sentir prazer ou ter moderação quando estamos totalmente desconectada.

Geralmente, isso acontece quando falta habilidades para lidar com as emoções e uma relação ruim com a comida, com sentimentos de culpa, de ser inadequada, incapaz e insuficiente.

A questão é que não nos alimentamos apenas para alcançar a meta de nutrientes que o corpo precisa. Leve em consideração que você é uma pessoa com emoções, desejos, lembranças... vivendo em um mundo com grande oferta de alimentos hiper saborosos (palatáveis).

É normal desejar comer algo para relaxar, para ter conforto... Por exemplo, um chocolate quente em um dia chuvoso, uma pizza com os amigos, uma pipoca para acompanhar um filme ou uma sopa quando está doente...

Mas o comer emocional é disfuncional quando:

• você está SEMPRE comendo em busca de prazer e recompensa, e essa é a principal motivação das suas escolhas alimentares;

• se você se desconecta dos seus sinais de fome e saciedade, e com frequência acaba exagerando;

• se você está sempre usando a comida como válvula de escape, fugindo do desconforto;

• se isso impacta a sua autoestima e o seu autocuidado;

• se te impede de ter uma rotina alimentar estruturada e equilibrada.

Para mim, a base de uma relação saudável com a comida e um comer emocional funcional é:

• ter consciência das diferentes motivações que te conectam com a comida;

• desenvolver habilidades para lidar com a comida e com as emoções;

• respeitar e se guiar pelos sinais de fome e saciedade;

• ter uma boa estrutura/rotina alimentar;

• se alimentar com variedade.

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Se cuida e até breve!